Beach Boxing, Scheveningen
Ocean Boxing Club – Boks Clinic
Altijd al een keer willen boksen op het strand? Dat kan tijdens deze super leuke boksclinic in Scheveningen. Ideaal als sportieve activiteit met vrienden of als uitdagend bedrijfsuitje.
Laat je verrassen en stap uit je comfortzone. Tijdens deze clinic leer je de basis technieken van het boksen. Het is een ideale full-body workout, waarbij je meteen je zelfvertrouwen vergroot en je stressniveau vermindert. Boksen is voor iedereen, jong en oud.
Wat kun je verwachten tijdens Beach Boxing Scheveningen
- Iedereen die bokshandschoenen aandoet is een kampioen
- We slaan elkaar geen blauwe ogen
- We respecteren elkaar
- We zien elkaar als gelijken
- We helpen elkaar en we zijn een team.
Boksen doe je met je hart. We gaan er samen een onvergetelijke workout van maken, zodat iedereen met een glimlach en een goed gevoel naar huis gaat. De combinatie van boksen, zee en strand geeft energie, zelfvertrouwen en rust.
Programma Beach-Boxing Scheveningen
- Introductie; voorstellen, regels
- Bandages leren om doen (deelnemers zitten in een cirkel)
- Zoeken boksmaatje
- Wat is de gevechtshouding (Lisa en Ruud doen het voor)
- Spelvorm (overgooien handschoenen als Ijsbreker)
- Opstellen in twee rijen: schaduwboksen, schaduwtrappen en 2 x 3 oefeningen
- Warming-up (10x Jumping Jacks, 10X Burpees, 10x Mountain Climbers, 10x Squats, Stretchen)
- Leren stoten en leren ontvangen (alle stoten)
Korte Pauze
- Spel Lisa (cirkel staan, reactievermogen)
- Handschoenen aan (1 lange combinatie en 1 korte combinatie)
- Reactiespel (links naar rechts bewegen, om en om)
- Alles er uit slaan
- Hanschoenen uit
- Full-body workout
- Allemaal op een rij staan en 1 min ogen dicht en genieten van het moment
- Afsluiten en evt. zwemmen
