Yoga, Ademwerk & Sound Healing

Workshops

1. Yoga, Ademwerk & Sound Healing

Een twee uur durende, verdiepende sessie die diepe rust, regulatie van het zenuwstelsel en herverbinding ondersteunt. Door middel van zachte beweging, ademwerk, klankschalen en hands-on begeleiding worden deelnemers geleid naar een staat van niet-doen, waarin de natuurlijke intelligentie van het lichaam balans kan herstellen. Open en toegankelijk voor alle niveaus, individuen, teams, families en groepen.

2. Ademwerk voor Reset van het Zenuwstelsel

Een praktische sessie gericht op het gebruiken van de adem om de geest te kalmeren en het zenuwstelsel te reguleren. Deelnemers leren eenvoudige, effectieve ademhalingstechnieken om spanning los te laten en de balans tussen vecht/vlucht- en rust/herstelreacties te herstellen. Je gaat naar huis met een gegrond en helder gevoel, en met praktische tools voor het dagelijks leven. Geschikt voor alle omgevingen en ervaringsniveaus.

3. Ademwerk & Cold Dipping

Een energieke practice die voorbereidende ademhaling combineert met begeleide onderdompeling in koud water. De adem wordt gebruikt om innerlijke stabiliteit op te bouwen voordat je de zee ingaat, wat een krachtige ervaring creëert van aanwezigheid, veerkracht en belichaamd bewustzijn.

Voordelen zijn onder andere:

• Verbeterde circulatie en meer energie
• Betere stemming, helderheid en veerkracht
• Een sterk gevoel van aanwezigheid en levendigheid
• Open voor alle niveaus; veiligheidsinstructies worden gegeven en medische overwegingen zijn van toepassing.

4. Burn-out: Herstel & Preventie

Een workshop van 2–4 uur die burn-out onderzoekt als een persoonlijk én systemisch signaal, in plaats van een individueel falen. Met behulp van somatische oefeningen, ademwerk, reflectie en groepsverbinding krijgen deelnemers inzicht in patronen en structuren die tot burn-out leiden — en hoe meer duurzame, menselijke manieren van werken en leven kunnen worden ontwikkeld. Geschikt voor individuen, teams en organisaties.

5. Klankmeditatie (Yoga Nidra & Singing Bowls)

Een diep rustgevende en voedende sessie die yoga nidra combineert met Tibetaanse klankschalen. Deelnemers worden begeleid naar een meditatieve, droomachtige staat die het zenuwstelsel helpt reguleren, emotionele balans ondersteunt en diepe herstelprocessen bevordert. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar stilte, rust en vernieuwing.

6. Introductie tot Permaculture Design

Een interactieve, systeemgerichte introductie tot permacultuur en regeneratief denken. Door middel van beweging, spelelementen, reflectie en praktische verkenning leren deelnemers hoe natuurlijke patronen kunnen bijdragen aan welzijn, communicatie, samenwerking en duurzaamheid in het dagelijks leven.

Aan het einde kunnen deelnemers:

• Systemen begrijpen als onderling verbonden, levende netwerken
• Patronen herkennen die welzijn en productiviteit ondersteunen of beperken
• Natuurgebaseerde principes toepassen op werk, relaties en het gemeenschapsleven
• Aanpasbaar voor educatieve, organisatorische, familie- of community-contexten.

7. Dagretreats (Halve of Hele Dag)

Verdiepende retreats die gericht zijn op resetten en opnieuw verbinden door middel van beweging, adem, klank en gemeenschap, mede gefaciliteerd met Rebecca (Ebb & Flow Studio).

Er zijn twee formats beschikbaar: Ground & Restore, een langzamere, voedende ervaring gericht op rust en reflectie; en Energize & Release, een dynamische combinatie van ademwerk, klank en expressieve beweging. Beide opties kunnen worden afgestemd op teams, groepen of privéboekingen.